Se está difícil mudar, o problema pode não ser sua disciplina.
A maioria das pessoas não falha por falta de disciplina. Falha porque começa pelo extremo ou ignora o básico necessário para o corpo funcionar.
Quando seu corpo e sua rotina estão desorganizados, até pequenas mudanças parecem impossíveis de sustentar.
Por isso, antes de cobrar força de vontade de uma mente exausta, é preciso ajustar o básico biológico primeiro.
Os 3 Pilares Científicos para a Mudança de Hábitos Sustentável
Alterações radicais geram um estresse biológico que o corpo não consegue sustentar. Priorizamos o gradualismo para evitar a desistência precoce e o ciclo de frustração.
Priorize a Homeostase e a Energia
Disciplina exige suporte biológico. Regulamos o sono, a hidratação e o metabolismo para que sua força de vontade não precise trabalhar sozinha contra um corpo exausto.
Adesão sobre Perfeccionismo
O progresso real nasce da repetição viável. Focamos em ajustes que se encaixam na sua rotina atual, garantindo que a constância seja o resultado natural de um processo bem desenhado.
Comece pelo que sustenta o progresso.
Por onde começar
Escolha por onde quer começar a simplificar sua rotina.
Entenda a biologia por trás da perda de peso, sem métodos punitivos e com foco na sua saúde real.
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Movimento como suporte, não como castigo. Encontre formas possíveis de manter o corpo ativo.